วิตามิน กับ ความงาม

สารอาหารประเภทวิตามิน มีผลต่อการบำรุงความสวยงามของร่างกาย หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม โดยวิตามินแต่ละตัว มีผลต่อความงามแตกต่างกันออกไปดังนี้

วิตามิน A (Retinol) : ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เส้นผมเป็นเงางามแข็งแรง
พบใน ผักสีเขียว เหลืองจัด ตับ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง

วิตามิน B1 (Thiamine) : ป้องกันโรคความดันโลหิตต่ำ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย บำรุงสุขภาพให้พ้นจากอาการผอมแห้งแรงน้อย
พบในยีสต์ เนื้อหมู ปลาทะเลตัวเล็กเช่นปลากระตัก

วิตามิน B2 (Riboflavin) : ช่วยรักษาสุขภาพตับ ให้ผิวพรรณและดวงตาสดใส ป้องกันอาการปวดศรีษะเนื่องมาจากความเครียด
พบใน นมสด ไข่ ยีสต์ เครื่องในสัตว์ และปลา

วิตามิน B3 : ป้องกันแก้ไขอาการปวดศรีษะ ไมเกรน ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยลดปริมาณคอเรสเตอรอล
พบใน ตับ ปลา ไก่ ถั่วเมล็ดแห้ง

วิตามิน B5 : ป้องกันผมหงอกก่อนวัย บรรเทาอาการปวดศรีษะ มีนงงจากความเครียด โรคภูมิแพ้ ข่วยสมานแผล
พบใน ผักใบเขียว ผลไม้ อาหารทะเล

วิตามิน B6 (Pyridoxine) : ป้องกันปัญหาต่างๆในช่องปาก โดยเฉพาะฟันผุ บำรุงสายตาให้เห็นได้ชัดเจน และดวงตาแจ่มใส ช่วยลดปริมาณคอเรสเตอรอลในเลือด
พบใน อาหารทะเล กล้วยหอม ข้าวซ้อมมือ ถั่วแดง

วิตามิน B12 (Cyanocobalamin) : บำรุงสมอง ระบบประสาท ทำให้ความจำดี ลดอาการเบื่ออาหาร
พบใน อาหารทะเล แครอท

วิตามิน C (Ascorbic acid) : ช่วยทำใหสุขภาพำเหงือกแลฟันสมบูรณ์แข็งแรงดี แก้ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ โรคภูมิแพ้ และลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็ง
พบในผลไม้ทุกชนิด ผักสดทุกชนิด

วิตามิน D (Cholecalciferol) : ป้องกันการเกิดสิว เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
พบใน น้ำมันตับปลา นมสด ไข่

วิตามิน E (Tocopherol) : ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น บรรเทาอาการปวดร้อนจากแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ทำให้แผลสมานตัวเร็วขึ้นและไม่เกิดรอยแผลเป็น
พบใน น้ำมันพืช ถั่วเมล็ดแห้ง ไข่ ผักใบเขียว น้ำมันตับปลา

ที่มา เสน่ห์สาว (ถึงคราวสวยใสให้ชายหลง)

 

[[[ Article Main ]]]

ที่มา : http://www.geocities.com/honghon9/good1.html